■便秘の基礎知識■ 便秘の種類 排便とは 宿便とは 機能性便秘 器質性便秘 ■便秘による症状■ お腹の張り 肩こり 痔 肌荒れ ■便秘の原因■ 女性の場合 男性の場合 赤ちゃんの場合 ■便秘解消■ エクササイズ ヨガ 運動 漢方 食物繊維の摂取 入浴 便秘薬の摂取 冷水の摂取 ■便秘解消食品■ オリーブオイル コーヒー ココア にがり バナナ プルーン・アロエ ヨーグルト りんご 玄米 納豆
