便秘の基礎知識
宿便とは
便秘の悩みを抱える方のなかには、宿便に悩まされている方も多いのではないでしょうか？まず宿便とは何かといいますと、腸内に残ってしまった残留物の事を言い、一般的にいうと排泄されずに残ってしまった肛門付近にある古い便であるというように考えられています。しかし、実は便秘の人だけに限らず宿便は誰の腸の中にもあります。
腸の内部は、面積を広げることによって栄養が吸収しやすいように、せん毛とういう小さなひだ（突起）が数多くあります。このせん毛にたくさんの栄養素がひっかかって腸から吸収されます。しかし、当然ですがその分多くの残留物も引っかかります。
この残留物が宿便です。宿便は長く体内に留まっていく事で、なんとヘドロのようになり、体の健康に悪影響を与えてしまう場合もあります。そして、宿便が溜まるとこれが原因で便秘になりますし、消化物が宿便でせき止められ腸閉塞を起こす事もあります。
では、この困った溜まった宿便をとるにはどうすればいいかと言うと、まずは普段の食事、もしくは生活習慣をしっかりと見直していくことです。普段から多くの食物繊維を摂るように心掛け、そして飲み物もコーヒーやジュースではなく、水やお茶をたっぷり飲むという工夫をしましょう。
またここ最近では、断食（プチ断食）も流行しましたが、宿便を取るのには断食は非常に効果的です。ただし、排出されない状態が数十年も続き、宿便がヘドロ状になってしまった場合は、生活習慣の改善では取り除くことは少し難しいですので、腸内洗浄をするなどで一度、全て排出してしまうのもいいでしょう。
スポンサードリンク
