便秘の基礎知識
機能性便秘
便秘の種類のなかでも機能性便秘というものが存在します。この項では機能性便秘とは何かを、お伝えしていきたいと思います。機能性便秘とは異常（物理的なもの）が腸にはない腸の機能低下、もしくは腸の何かしらの異常により引き起こされる便秘のことです。
これには引っ越しをした、旅行した先などのような、周りの急な環境の変化による一過性便秘と、普段の生活習慣（食事や睡眠不足）が原因となっている習慣性便秘があります。
原因としては、まず習慣性便秘は出産後、または老化現象よるの腹部の筋力低下による弛緩性便秘というものと、仕事や用事などでなかなかトイレに行くことができず、トイレを我慢する事に慣れて、直腸神経が鈍ることで起きる直腸性便秘と、旅行などの環境変化の一時的なものではなく、 人間関係や職場での慢性的なストレスが原因となって自律神経が乱れ、それにより起こる痙攣（けいれん）性便秘の三つに分けられます。
一般的に多くの方が便秘というものは、この機能性便秘です。対策としては生活習慣（食生活、睡眠不足改善）などで改善されます。そして、腸内の環境をしっかり整えることでお腹の中の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす必要があります。この他にも機能性便秘を解消していくためには、腹筋を鍛えることも大切となってきます。
腹筋の衰えをしっかりと回復していくために、筋力トレーニングを行う事で腹筋を鍛えたり、トイレを我慢せずトイレに行くという習慣をつけていく必要があります。また、食事でも腸のぜん動運動を促進するために、たっぷりの食物繊維を摂取する事が大切です。
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