便秘による症状
肌荒れ
便秘になると現れる症状としては、お腹が少し張るといったような症状だけにおさまらず、肌のツヤや張りが無くなったり、または、くすみ・ニキビが発生するなどのような肌トラブルが起こったります。肌の色がくすんでしまうのは、自律神経の働きが便秘によって乱されてしまい、皮膚の血行が悪化してしまうためです。
また排泄物は主に体の中に溜まった毒素や老廃物を体外に排出してくれる働きを持っています。ですので、便秘になってそのまま、便をお腹の中に何日も溜めておくと、便の腐敗が腸の中で進み、大量の悪玉菌や有害物質が発生して、これによって体内に毒素が溜まってしまいます。
また便秘になると、お肌トラブルとしてニキビや吹き出物ができたり、ガサガサお肌になったりするのは、通常は便として排出するべきであった老廃物や毒素を、皮膚から体外に排出しようとするため起こります。この時、皮脂と毒素や老廃物が混ざり合い、それが原因でニキビとなってしまいます。
便秘になる人は、食事での食物繊維が不足している事が多いのでしっかりと食物繊維を摂取しましょう。豊富に食物繊維を含むのは野菜です。また野菜はビタミンも含んでおり肌荒れにも有効なので、沢山摂取しましょう。
また充分な水分も取り、水分を与えることで固まった便を排泄しやすくしましょう。しかし、ジュースのように糖分の高いものは腸のぜん動運動を妨害しますので避けましょう。おすすめとしては、お茶もしくは水を一日に二リットル程飲むようにするなどを心掛けましょう。
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